config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.ru

Everyone

ShvagerFM

Nougat

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц. 
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, поэтому главное — держать тело правильно: таз чуть подкручен вперед, спина прямая, тело от макушки до пяток вытянуто в линию.
Функции:
- Таймер для упражнений
- Набор упражнений для тренировки
- Возможность набора индивидуальной тренировки
- История 
- Напоминания

Статическое упражнение для базовых мышц. Курс Будь сильнее.

Планка Тренировка дома

Последняя версия Планка Тренировка дома

Другие версии